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> > > > Stage - Marche nordique dans les Montagnes du Jura
Véritable sport-santé, la marche nordique stimule votre capital osseux, assouplit vos articulations et fortifie votre coeur. Venez pratiquer ce sport dans le Haut-Bugey en compagnie d’un accompagnateur en montagne spécialisé et améliorez vos performances.
A partire da 399 € €
Del 23 octobre Su 25 octobre
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Lors de ce stage, vous évoluerez dans les paysages du Haut Bugey pour vous permettre de partager vos expériences et prendre plaisir à marcher "nordique" tout en découvrant de nouveaux sentiers.

L’objectif de ce stage est de réaliser un travail d’amélioration de vos performances en tant que marcheur nordique à l'aide d'ateliers techniques, en un minimum de temps.
Sur des parcours de 8 à 15 km de la station Nordik Walk du Haut Bugey, aux côtés de votre accompagnateur, David, expérimentez un terrain nordique offrant un large panel de variabilité de terrain (dénivelé, type de sol, etc.) et sortez de votre plan traditionnel de pratique pour profiter pleinement de ce nouvel environnement.
Pour votre préparation mentale à l’effort, le programme offre deux séances pour travailler sur les sensations de plaisir et de belle gestuelle en marche nordique.

Mentalement, cela aura un impact positif sur votre façon d’aborder la marche nordique dans sa globalité. Cela vous rassurera sur vos capacités et vous pourrez apprivoiser les sensations désagréables de lassitude musculaire, articulaire et psychique engendrées par l’intensité des séances parfois.

David vous fera profiter de nombreux conseils sur la programmation de l’entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course si nécessaire.

Ce stage sera aussi l’occasion pour vous d’aborder de façon conviviale les bases d’une alimentation liée à une activité physique et sportive plus ou moins intense…
Votre accompagnateur vous fera au cours des séances profiter de son expérience en répondant à vos questions et vous proposant des petits trucs et astuces qu'il utilise dans son quotidien de sportif.

+ D’infos sur David, votre formateur : professionnel de la montagne, Marcheur nordique depuis 2006, accompagnateur en montagne depuis 2000, compétiteur en marche nordique avec plusieurs titres à son actif, il a suivi une formation spécifique en préparation physique et planification d'entrainement.
L’ensemble des interventions concernant l’importance de la nutrition et le rôle d’une bonne alimentation en matière de performance sportive et au quotidien sera assuré par Sophie Maingre (osthéopathe) & David Deguelle.

PROGRAMME
> Jour 1 :
9h : Accueil à l'Office de Tourisme Nantua (petit déjeuner offert par Adventure bienêtre). Présentation de l’équipe et des stagiaires, ainsi que du déroulé du stage, du réseau...
Départ pour une séance autour du lac de Nantua pour un travail spécifique sur le pied et la propulsion des jambes.
12h : Pause repas, pique-nique tiré du sac
13h : Reprise séance
15h30 : Retour, étirement, séance de préparation mentale pour augmenter les effets de la séance.
16h - 17h : Conférence sur la nutrition et le sport.

> Jour 2 :
9h : Rendez-vous sur la station Nordik Walk, de Bellignat pour une séance vidéo. Séance haute intensité pour tout le monde sur une boucle de la station. Retour au calme et co-voiturage pour monter au Lac Genin et profiter de cet environnement naturel pour déjeuner (pique-nique tiré du sac).
13h30 : Séance de randonnée nordique autour du Lac Genin, détente et relaxation.

> Jour 3 :
9h : Rendez-vous à la station Nordik Walk de Bellignat pour une sortie sur l'un des circuits de la station. PPG et exercices d'endurance pendant la sortie
12h : Pique-nique tiré du sac et débriefing général.
14h : Fin de stage

 

Tarifs
Adulte : 399 € (hébergement en supplément).

Le prix comprend
- 2,5 jours d’encadrement - Boissons hydratantes à l’effort et en-cas de récupération (Prévoir gourde et porte gourde et sac type Camel bag) - Atelier formation sport santé nutrition - Chaque atelier technique sera en partie filmé et analysé. - Prêt de bâtons de marche nordique

Le prix ne comprend pas
- Frais de déplacement, co-voiturage possible, n’hésitez pas à nous le signaler. - Hébergement et taxe de séjour - Boissons en dehors des séances techniques - Les repas et pique-niques (seuls sont pris en charge la boisson d’effort et les en-cas de récupération)

Attention
Certificat médical obligatoire de non contradiction de l’activité de marche nordique et de non contamination.

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